Aşağıda yer alan sekiz boyut, sağlığınızı değerlendirmenin yalnızca bir yoludur. Bunlar kapsamlı bir liste değil, yaşamın farklı alanlarını düşünmenize yardımcı olacak bir çerçevedir

1. Duygusal Sağlık: İç dünyanıza bakmak

Duygusal sağlık, duygularınızın farkında olmayı ve onları sağlıklı şekilde yönetmeyi içerir. Her zaman mutlu olmak değil, duygularınızı tanıyıp onları ifade etmenin yollarını bulmaktır.

Nasıl keşfedilir?

• Günlük tutarak veya meditasyonla duygularınızı gözlemleyin.

• İşler yolunda gitmediğinde kendinize şefkat gösterin.

• Güvendiğiniz bir destek sistemi oluşturun.

• Gerektiğinde uzman yardımı alın.

2. Mesleki Sağlık: İşte tatmin bulmak

Mesleki sağlık, işinizde veya gönüllü çalışmalarınızda tatmin ve anlam bulmaktır. Günlük aktivitelerinizin değerlerinizle örtüşmesi önemlidir.

Nasıl keşfedilir?

• İşinizde size neyin neşe getirdiğini düşünün.

• İş ve özel hayat arasında sınırlar koyun.

• Tutkularınızla uyumlu öğrenme fırsatlarını takip edin.

3. Entelektüel Sağlık: Meraklı kalmak

Zihninizi beslemek, öğrenmeye ve yaratıcı aktivitelere açık olmak entelektüel sağlığın temelidir.

Nasıl keşfedilir?

• Yeni bir hobi veya beceri öğrenin.

• Kitap okuyun, kurslara katılın.

• Yaratıcılığı teşvik eden sohbetlere girin.

4. Çevresel Sağlık: Sağlıklı alanlar yaratmak

Çevreniz sağlığınızı doğrudan etkiler. Ev, iş yeri veya doğa ile kurduğunuz bağ önemlidir.

Nasıl keşfedilir?

• Yaşam alanınızı düzenleyin.

• Gün içinde kısa yürüyüşler yapın.

• Atıkları azaltacak küçük adımlar atın.

5. Finansal Sağlık: İstikrar ve güven

Finansal sağlık, kazançtan çok yönetimle ilgilidir. Stresi azaltacak ve güven duygusu yaratacak şekilde finansal hayatınızı düzenlemektir.

Nasıl keşfedilir?

• Küçük tasarruf hedefleri belirleyin.

• İhtiyaçlarınıza uygun bütçe oluşturun.

• İndirim ve destek programlarını araştırın.

6. Fiziksel Sağlık: Vücudu dinlemek

Fiziksel sağlık, hareket, beslenme ve dinlenme ile ilgilidir. Gerçekçi olmayan hedefler yerine size iyi gelen rutinleri seçmek önemlidir.

Nasıl keşfedilir?

• Gününüze yürüyüş veya esneme ekleyin.

• Dengeli beslenmeye odaklanın.

• Yeterli uykuya özen gösterin.

7. Sosyal Sağlık: Sağlıklı bağlantılar kurmak

Sosyal sağlık, anlamlı ilişkiler geliştirmek ve destek ağı kurmaktır.

Nasıl keşfedilir?

• Arkadaşlarınızla anlamlı sohbetler yapın.

• İlgi alanlarınıza uygun gruplara katılın.

• Empati ve aktif dinleme pratiği yapın.

8. Ruhsal Sağlık: Amaca bağlanmak

Ruhsal sağlık, hayatta anlam ve amaç arayışıdır. Din, meditasyon veya kişisel değerler bu sürecin parçası olabilir.

Nasıl keşfedilir?

• Kendi değerlerinizi düşünün.

• Meditasyon veya farkındalık uygulayın.

• Kendinizden daha büyük bir şeyle bağ kurun.

    Wellness çoğu zaman yalnızca hastalıktan uzak olmak şeklinde yanlış anlaşılır. Oysa aslında fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak iyi hissetmenizi sağlayan seçimler yapmayı ifade eder. Bu aktif bir süreçtir; verdiğiniz her karar zamanla birikir ve yaşamınızı şekillendirir. 

   Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), sağlığı “sadece hastalık veya sakatlık yokluğu değil, tam fiziksel, zihinsel ve sosyal iyi oluş durumu” olarak tanımlar. Bu tanım, sağlığın yalnızca bedenle sınırlı olmadığını, hayatın birçok alanını etkilediğini hatırlatır.

   Dr. Prasad’ın 2024 Wellness Academy konferansında söylediği gibi: “Wellness asla bitmeyen dinamik bir süreçtir. Bir bulmacayı bitirmekten çok bahçeye bakmak gibidir.” Bu yaklaşım, mükemmellik arayışından uzaklaştırır ve bizi sürekli gelişim fikrini benimsemeye teşvik eder. Her küçük adım ilerlemedir ve gerçek sağlık bu ilerlemenin içinde yatar.

Wellness kişisel bir yolculuktur

   Wellness her birey için farklıdır. Kendinize neyin anlamlı ve önemli hissettirdiğini sormak, sağlığın başkasının deneyiminden farklı olabileceğini kabul etmek gerekir. Dr. Prasad’ın sözleriyle: “Kendi sağlığınızı neyin oluşturduğunu belirlemeniz önemlidir. Bu başkasının kararı değil.”